Välkommen! 
Det här är ett program för dig som redan vet mycket, men längtar efter att låta kunskapen slå rot i vardagen.

Kanske har du försökt förändra vanor eller beteenden förut, och märkt att det som känns lätt i början blir svårare efter ett tag. Det betyder inte att du saknar vilja, eller att det är något fel på dig. Ofta finns det andra krafter som påverkar våra val. När vi börjar förstå dem blir det också lättare att påverka riktningen

I Levd frihet använder vi fysiken som en lins. Du behöver inte kunna någon fysik. Vi utgår från enkla principer om rörelse, kraft och motstånd, för att se tydligare vad som hjälper dig framåt och vad som håller dig kvar. 

Det är samma insikt som jag själv fick leta mig fram till: att förändring inte handlade om att lära mig mer, utan om att börja leva det jag redan visste.

I programmet får du hjälp att:
✦ Upptäcka de mönster som gång på gång drar dig tillbaka
✦ Förstå varför vilja och motivation inte alltid är det som saknas
✦ Gå från att veta vad du vill till att faktiskt leva det
✦ Skapa vanor och val som känns hållbara även när livet händer

Levd frihet handlar om att skapa större frihet i praktiken. I de val du gör, de vanor du bygger och det liv du lever.

Välkommen hit. Jag ser fram emot att följa dig på vägen. 🌱

Monica




Varmt välkommen! Jag är glad att du har valt att följa med på den här resan.
Många som kommer hit har redan provat mycket. Kanske har du läst böcker, gått kurser eller bestämt dig för att förändras fler gånger än du kan räkna.

Ändå har det inte alltid blivit som du tänkt dig.

I den här modulen börjar vi utforska varför. Inte för att leta efter fler råd eller nya metoder, utan för att skapa en förståelse för vad som faktiskt händer mellan att veta och att leva.

Du får en introduktion till programmets upplägg, en överblick över de sex modulerna och de första verktygen för att orientera dig i din egen förändringsprocess.

Målet är inte att prestera eller göra allt perfekt. Målet är att landa, få syn på helheten och ta första steget i din egen takt.

✦ Välkommen till Från att veta till att leva✦ Det här väntar dig<h3> </h3><h3>Gemensamma gruppträffar</h3>Under programmets gång bjuds du in till gemensamma gruppträffar online eller sk. Evenemang. Här får du möjlighet att fördjupa programmets innehåll, ställa frågor, dela erfarenheter och inspireras av andra som också arbetar med att skapa hållbar förändring i sina liv.Gruppträffarna är ett stöd för att hjälpa dig att omsätta kunskap till handling och hålla riktningen även när motivationen sviktar. Du väljer själv hur aktiv du vill vara, men många upplever att gemenskapen och igenkänningen blir en viktig del av resan. <h3>Stöd när du behöver det</h3>Du har även möjlighet att kontakta mig via chatten här i portalen eller e-post om frågor eller funderingar uppstår under programmets gång.E-post: monica@levdfrihet.seDu behöver inte se hela vägen för att ta första steget. Det räcker att börja där du är.

Det här är början på en annan sorts resa. Inte mot mer kunskap, utan mot att leva det du redan vet.

Under programmets gång får du utforska varför förändring ibland känns så svår, vad som hjälper den att hålla över tid och hur du hittar tillbaka när du tappar bort dig.

I den här första lektionen får du en introduktion till programmet, hur det är upplagt och hur du kan använda materialet på ett sätt som fungerar i ditt liv. Du får också information om det stöd som ingår under resans gång.

Det här är en plats att landa på, inte något du ska prestera dig igenom.

Det viktigaste steget har du redan tagit.

Du är här. 🌱

Lektion 1 - Välkommen!

✦ Varför förändring inte främst handlar om viljestyrka✦ Varför tidigare försök inte behöver ses som misslyckanden✦ Hur programmet är uppbyggt✦ De sex stationerna på vägen från att veta till att leva✦ Hur du kan använda materialet i din egen takt Programmet består av sex stationer:Modul 1 – VägvisarenAtt stanna upp och orientera sig.Modul 2 – IgenkänningenSe mönstret.Modul 3 – KartanFörstå mönstret.Modul 4 – Att bygga bevisBörja bygga något nytt.Modul 5 – När det börjar bäraUpptäck att det redan bär.Modul 6 – Levd frihetLita på att du kan fortsätta själv. I programmet möter du videolektioner, reflektionsguider och vardagsexperiment som hjälper dig att omsätta insikter i praktiken. Där du är, här och nu.En modul tar ungefär 30-45 minuter att gå igenom, men du väljer själv takten. Det finns inget du behöver skynda igenom eller bli färdig med inom en viss tid.När du är redo är det dags att gå vidare till Vägvisaren.Där får du möjlighet att stanna upp, reflektera och börja utforska din egen väg genom programmet.Du behöver inte ha hela kartan klar för dig. Det räcker att ta nästa steg.

I den här lektionen ingår en videolektion där du får en överblick över programmets upplägg och de sex stationer som vägleder resan från att veta till att leva.



Lektion 2: Så är programmet upplagt

Till den här lektionen hör:✦ Vägvisaren (reflektionsguide)✦ Din guide till reflektion och utveckling✦ Den sista droppen (e-bok)Vägvisaren hjälper dig att få syn på ditt nuläge och det som är viktigt för dig just nu. Den blir också en utgångspunkt som du kan återvända till under programmets gång för att följa din egen process.Börja där du är och var nyfiken på det du upptäcker längs vägen. 🌱Fördjupning (frivilligt):📖 Läs inledningen till Den sista droppenI inledningen får du följa berättelsen om hur vägen från att veta till att leva började ta form. Kanske känner du igen något av dina egna erfarenheter, tankar eller frågor.Läsningen är en möjlighet att stanna upp en stund och reflektera över din egen resa innan du fortsätter vidare i programmet.

I den här lektionen får du möta Vägvisaren, programmets första Pdf-reflektionsguide. Skriv gärna ner dina tankar och svar medan du arbetar dig igenom frågorna.

Du behöver inte ha alla svar färdiga. Syftet är inte att prestera eller göra rätt, utan att utforska var du befinner dig just nu.  🌱

Lektion 3: Vägvisaren

📖 Den sista droppen (e-bok)Den sista droppen följer samma grundtema som Levd frihet: varför det ofta är så mycket lättare att veta än att leva, och hur hållbar förändring växer fram steg för steg över tid.Boken erbjuder berättelser, perspektiv och reflektioner som kan ge ytterligare stöd och igenkänning under programmets gång. Du behöver inte läsa allt på en gång. Låt nyfikenheten guida dig och läs i den takt som passar dig.Det här är ingen bok om att skärpa sig mer. Det är en bok om att förstå förändring på ett nytt sätt. 🌱 100 sätt att landa i nuetEn samling enkla övningar, idéer och påminnelser som kan hjälpa dig att stanna upp mitt i vardagen och rikta uppmärksamheten mot det som händer här och nu.Häftet är tänkt som inspiration, inte som en att-göra-lista. Du behöver inte prova allt. Välj det som väcker din nyfikenhet och låt de övningar som passar dig bli små stunder av närvaro i vardagen.Ibland räcker ett andetag, en paus eller ett ögonblick av uppmärksamhet för att hitta hem till nuet igen. 📖 Den vetenskapliga grunden bakom Levd frihetDen här sammanställningen är till för dig som vill fördjupa dig i den forskning som inspirerat och bidragit till utformningen av Levd frihet.Programmet är inte tänkt som en akademisk utbildning. Du behöver inte läsa forskningsartiklar eller förstå teorier för att ha glädje av innehållet. Samtidigt kan det vara värdefullt att veta att många av programmets idéer har stöd i forskning om motivation, beteendeförändring, vanor och självreflektion.Dokumentet är tänkt som en översikt, inte som kurslitteratur. Du behöver inte läsa allt. Bläddra, stanna upp vid det som väcker din nyfikenhet och återvänd gärna när du vill förstå mer om bakgrunden till programmets innehåll.I slutändan sker förändring inte i forskningsartiklar eller teorier. Den sker i vardagen, genom de små val, handlingar och erfarenheter som gradvis formar våra liv.🌱Från att veta till att leva.

Här hittar du material som kan ge ytterligare stöd under resan. Du behöver inte ta del av det för att genomföra programmet. Återvänd när du vill fördjupa dig, landa i nuet eller få nya perspektiv.

Bonusmaterial och fördjupning

Modul 1 – Välkommen och introduktion

Ibland fastnar vi i tanken att vi borde veta bättre, göra bättre eller anstränga oss mer. Men förändring handlar sällan om brist på kunskap. Ofta handlar det om att förstå de mönster som påverkar oss, även när vi egentligen vill något annat.

I den här modulen får du utforska hur förändring faktiskt brukar se ut i verkligheten. Du får möjlighet att känna igen vanliga mönster, möta dig själv med större nyfikenhet och börja se på tidigare erfarenheter med nya ögon.

Målet är inte att hitta fel eller analysera allt i detalj. Målet är att bli mer medveten om det som redan pågår, eftersom det är svårt att förändra något vi ännu inte riktigt har sett. 🌱


✦ Varför det du provat inte höll✦ När ett avbrott blir en dömande värdering av dig själv✦ Förändringsspiralen✦ Det var aldrig fel på dig

I den här lektionen utforskar vi varför så många förändringsförsök rinner ut i sanden, trots god vilja och goda intentioner.

Du får också möta en tanke som kan förändra hur du ser på tidigare "misslyckanden": Det var aldrig fel på dig. Du fick aldrig förklaringen. 

Lektion 1: Se mönstret

✦ Varför vilja inte alltid räcker✦ Att möta sig själv med nyfikenhet istället för press✦ Skillnaden mellan påståenden och frågor✦ Små steg som räknas

Vilja kan hjälpa oss att komma igång. Men när förändring varje dag kräver att vi har hög motivation och använder viljekraft blir den svår att hålla över tid.

I den här lektionen utforskar vi vad som händer när vi slutar kämpa hårdare och istället börjar förstå vad vi faktiskt behöver.

Lektion 2: Varför vilja inte alltid räcker

<h3>Till den här lektionen hör:</h3>✦ Igenkänningsfrågorna (reflektionsguide)I den här guiden får du möjlighet att utforska dina egna mönster och lägga märke till vad som brukar hända när du vill förändra något.Det finns inga rätta svar. Bara sådant som är sant för dig. Det du upptäcker kan bli en viktig utgångspunkt för det fortsatta arbetet i programmet.Börja där du är och var nyfiken på det du upptäcker längs vägen. 🌱<h3>Fördjupning (frivilligt)</h3>📖 Läs kapitel 1 och 2 i Den sista droppenI de första kapitlen får du möta berättelser och erfarenheter som belyser programmets grundtema: varför det ofta finns ett glapp mellan att veta och att leva. Du får också följa de frågor och upptäckter som blev starten på ett nytt sätt att förstå förändring.Läsningen kan ge ytterligare igenkänning och nya perspektiv på de mönster du utforskar i den här modulen.Du behöver inte läsa för att hitta svar. Läs för att se vad som väcker tankar hos dig.

I den här lektionen får du möta Igenkänningsfrågorna, en reflektionsguide som hjälper dig att utforska dina egna mönster och erfarenheter av förändring.

Här får du möjlighet att stanna upp och lägga märke till vad som brukar hända när du vill förändra något, vad som hjälper dig framåt och vad som ibland får dig att köra fast.

Du behöver inte ha alla svar. Syftet är inte att analysera eller bedöma dig själv, utan att bli mer medveten om det som är sant för dig just nu. Det du upptäcker här kan bli en värdefull grund att bygga vidare på under resten av programmet. 🌱

Lektion 3: Igenkänningsfrågorna

Modul 2 – Igenkänningen

Vi har alla troligtvis upplevt hur förändring ibland känns tung, trots att vi vill och försöker. Kanske har du till och med fått för dig att problemet är att du saknar disciplin, motivation eller viljestyrka.

I den här modulen får du utforska en karta som kan hjälpa dig att förstå varför förändring ofta känns som allra svårast i början. Du får upptäcka vad som drar dig tillbaka, vad som redan håller på att växa och vilka förutsättningar som kan göra nästa steg lite lättare.

Målet är inte att kämpa hårdare, utan att se ditt eget landskap med nya ögon. När du förstår vad som påverkar dig blir det lättare att skapa förändring på ett sätt som känns hållbart, mänskligt och möjligt. 🌱

✦ Varför förändring ofta känns som svårast i början✦ Vad som drar oss tillbaka till det invanda✦ Hur något nytt börjar växa fram✦ En ny karta för att förstå förändring och utveckling

I den här lektionen får du utforska en modell med fysiken som ingång, som kan hjälpa dig att förstå varför förändring ofta känns tyngst i början och lättare längre fram.

Här får du ett nytt sätt att se på det som tidigare kanske känts som brist på motivation, disciplin eller viljestyrka. Istället för att fråga vad som är fel på dig får du möjlighet att förstå vad som händer i själva förändringsprocessen.

Målet är inte att lära dig en teori utantill, utan att ge dig en karta som kan hjälpa dig att förstå och navigera i ditt eget förändringsarbete. 🌱

Lektion 1: Modellen bakom förändring

✦ Vad som redan har börjat växa✦ Kärnan som redan finns i dig✦ Kritisk radie och förändringens vändpunkt✦ Varför du inte är tillbaka på noll✦ Att se förändring med nya ögon

I den här lektionen får du utforska varför förändring så ofta känns som allra tyngst i början. Kanske har du tolkat det som ett tecken på att du saknar motivation eller att något är fel. Men tänk om det i själva verket är en naturlig del av processen?

Här får du utforska vad som gör att vi så lätt dras tillbaka till det invanda, även när vi vill förändras. Du får också upptäcka skillnaden mellan att försöka mer och att skapa förutsättningar som gör förändring lättare.

Målet är inte att pressa dig själv mer, utan att förstå det motstånd du möter med större nyfikenhet och mindre självkritik. 🌱

Lektion 2: Varför det är tungt i början

Till den här lektionen hör:✦ Mitt landskap (reflektionsguide)✦ Mitt sjudagarsexperimentMitt landskap hjälper dig att utforska din egen förändringsprocess utifrån veckans fyra begrepp: ytspänning, kärna, kritisk radie och gynnsamma förutsättningar. Guiden ger dig möjlighet att stanna upp, reflektera och omsätta idéer till ett litet konkret experiment i vardagen.Börja där du är och låt nyfikenheten vara viktigare än prestation. 🌱Fördjupning (frivilligt):📖 Läs kapitel 3 och 4 i Den sista droppenI dessa kapitel får du följa samma karta som vi utforskat i modulen, men i berättelsens form. Läsningen kan ge ytterligare perspektiv på varför förändring ofta känns tung innan den börjar bära sig själv. 🌿

I den här lektionen får du möta Mitt landskap, en reflektionsguide som hjälper dig att omsätta veckans karta till din egen vardag. Skriv gärna ner dina tankar och svar medan du arbetar dig igenom frågorna.

Här får du möjlighet att utforska den förändring du vill skapa. Du får syn på vad som håller dig kvar i det invanda, vad som redan är på väg att växa och vilka förutsättningar som kan göra nästa steg lite enklare.

Du behöver inte se hela vägen framför dig. Syftet är inte att skapa en perfekt plan, utan att utforska ditt eget landskap med nyfikenhet och ta ett steg i taget. Det du upptäcker kan ge värdefulla ledtrådar om vad som hjälper just dig framåt. 🌱

Lektion 3: Mitt landskap

Modul 3 – Kartan

Vi är ofta snabba på att lägga märke till det som inte fungerar, det vi missade eller det vi ännu inte lyckats förändra. Samtidigt har vi en tendens att förbise de små steg som faktiskt pekar i rätt riktning.

I den här modulen får du utforska hur du kan börja uppmärksamma och räkna de bevis som redan finns i ditt liv. Du får möjlighet att upptäcka det du redan gör, det som redan fungerar och de styrkor som kanske har funnits där hela tiden. 🌱

Målet är inte att bevisa att du är duktig eller lyckad. Målet är att utveckla en mer rättvis och hjälpsam bild av dig själv, en liten upptäckt i taget. 🌱

✦ Varför vi har svårt att se våra framsteg✦ Hur vi använder motgångar som bevis mot oss själva✦ Varför det som fungerar ofta går obemärkt förbi✦ Att börja räkna de bevis som redan finns

I den här lektionen får du utforska varför förändring inte börjar med stora genombrott, utan med små steg som upprepas över tid.

Här får du upptäcka hur även det som verkar obetydligt kan bli början på något större. Det handlar inte om att göra mer eller prestera bättre, utan om att lägga märke till de första tecknen på att något nytt håller på att ta form.

Målet är inte att skapa perfekta vanor. Målet är att se värdet i det lilla du redan gör och förstå hur förändring faktiskt växer fram. 🌱

Lektion 1: Att börja se det som redan finns

✦ Från påstående till nyfiken fråga✦ Hur du hittar bevis i vardagen✦ Bevishögen✦ Små steg som bygger tillit över tid✦ Levd frihet börjar i det lilla

I den här lektionen får du utforska ett nytt sätt att se på bakslag och avbrott. Kanske har du ibland tänkt att du är tillbaka på ruta ett när något inte blivit som du hade tänkt. Men tänk om det inte är hela sanningen?

Här får du möjlighet att upptäcka att förändring sällan handlar om att börja om från början. Även när du tappar fotfästet eller tar ett steg tillbaka kan något viktigt fortfarande ha förändrats.

Målet är inte att undvika misstag eller bakslag. Målet är att möta dem med större förståelse och upptäcka de spår som redan finns kvar. 🌱

Lektion 2: Att låta bevisen räknas

<h3>Till den här lektionen hör:</h3>✦ Bevisfrågorna✦ AfformationsmallenBevisfrågorna hjälper dig att få syn på små bevis som annars lätt försvinner i vardagen. Afformationsmallen hjälper dig att formulera frågor som öppnar för nya perspektiv och riktar uppmärksamheten mot det som redan är på väg att växa.Börja där du är och låt nyfikenheten vara viktigare än prestation. 🌱<h3>Fördjupning (frivilligt)</h3>📖 Läs kapitel 5 i Den sista droppenI det här kapitlet får du fördjupa dig i afformationer och ta del av berättelsen om hur de kom in i mitt eget liv. Läsningen kan ge ytterligare perspektiv på hur de frågor vi ställer till oss själva påverkar det vi lägger märke till.<h3>Bonusmaterial</h3>✦ Guiden Undvik onödigt arbeteDen här guiden hjälper dig att skilja mellan det som faktiskt för dig framåt och det som mest tar energi. Ibland behöver vi inte göra mer. Ibland behöver vi bara bli bättre på att se vad som verkligen bygger något.🌱 En sten i taget räcker.

I den här lektionen får du möta Bevisfrågorna och Afformationsmallen, två verktyg som hjälper dig att få syn på det du redan gör och det som redan är på väg att förändras.

Här får du möjlighet att uppmärksamma de små steg, val och handlingar som annars lätt passerar obemärkta. Du får också utforska hur frågor kan hjälpa dig att upptäcka nya perspektiv och rikta uppmärksamheten mot det som redan fungerar.

Du behöver inte leta efter stora framgångar eller perfekta svar. Syftet är att börja räkna det som redan räknas och lägga märke till de bevis som finns mitt i vardagen. Det du upptäcker kan bli en viktig del av berättelsen om dig själv. 🌱

Lektion 3: Bevisfrågorna och bonusguide

Modul 4 – Att bygga bevis

Ibland sker de viktigaste förändringarna så gradvis att vi knappt märker dem. Det som en gång krävde ansträngning börjar kännas lite lättare. Det som tidigare kändes omöjligt blir något du faktiskt gör.

I den här modulen får du utforska hur förändring kan börja bära sig själv. Du får upptäcka de spår som redan finns i ditt liv, lära dig se bakslag med nya ögon och förstå varför ett avbrott inte behöver innebära att du är tillbaka på noll.

Målet är inte att bli färdig eller nå en slutpunkt. Målet är att få syn på det som redan håller på att ta form och utveckla tilliten till att förändring kan fortsätta, även när vägen inte är spikrak. 🌱



✦ Tecken på att förändring börjar bära sig själv✦ När nya vanor kräver mindre kamp✦ Hur du känner igen dina egna spår✦ Varför vägen tillbaka ofta blir kortare✦ Att uppmärksamma det som redan har förändrats

I den här lektionen får du utforska vad som händer när en förändring börjar bli en naturlig del av vardagen. Det som tidigare krävde mycket energi, planering eller övertalning kanske inte känns lika ansträngande längre.

Här får du möjlighet att upptäcka tecken på att något håller på att bära sig självt. Inte för att arbetet är klart, utan för att du har trampat upp ett spår som är lättare att följa än tidigare.

Målet är inte att bedöma hur långt du har kommit, utan att lägga märke till det som redan har blivit lite lättare och ge värde åt den utveckling som faktiskt har skett. 🌱

Lektion 1: Från krafttag till vardag

✦ Att få syn på de spår du redan har trampat upp✦ Tillit till att förändring kan fortsätta även när det känns svårt✦ Hur små bevis blir en grund att stå på✦ Att förstå varför ett bakslag sällan är en nollställning✦ Det som bär dig vidare när motivationen kommer och går

I den här lektionen får du stanna upp och se på det som redan finns på plats. Kanske har förändringen kommit längre än du har gett dig själv kredit för.

Vi ska utforska de spår, erfarenheter och små bevis som du redan har samlat längs vägen. Sådant som lätt hamnar i skymundan när uppmärksamheten mest riktas mot det som återstår.

Målet är inte att bevisa att du är framme. Målet är att upptäcka att det kanske redan finns mer som bär dig än du tror. 🌱


Lektion 2: Att misslyckas framåt

<h3>Till den här lektionen hör:</h3>✦ SpårfrågornaSpårfrågorna hjälper dig att känna igen tecken på att något redan börjat bära sig självt. Du får utforska vilka spår som redan finns i ditt liv och reflektera över vad som faktiskt har förändrats längs vägen.Börja där du är och var nyfiken på de spår du redan har lagt. 🌱 <h3>Fördjupning (frivilligt)</h3>📖 Läs kapitel 6 i Den sista droppenI det här kapitlet får du fördjupa dig i temat att misslyckas framåt och utforska varför ett bakslag inte behöver innebära att du är tillbaka där du började.<h3>Bonusmaterial</h3>✦ När det stannar uppDen här bonusguiden är till för de stunder då något känns tungt eller avbryts. Med hjälp av några enkla frågor får du stöd att skilja mellan det som faktiskt hänt och de tolkningar som lätt tar över, samt hitta den minsta möjliga vägen tillbaka.Det som en gång har börjat ta form försvinner inte så lätt. Ofta är vägen tillbaka kortare än vi tror.

I den här lektionen får du möta Spårfrågorna, en reflektionsguide som hjälper dig att få syn på sådant som redan har börjat bära i ditt liv. 

Här får du möjlighet att utforska de spår du redan trampat upp, förändringar som kanske inte känns färdiga men som ändå har lämnat avtryck. Du får också undersöka vad som händer när något stannar upp, och hur du kan hitta tillbaka utan att börja om från början.

Du behöver inte leta efter stora resultat. Syftet är att lägga märke till det som redan har förändrats, hur litet det än verkar. Det du upptäcker kan hjälpa dig att se att du kommit längre än du tror. 🌱

Lektion 3: Spårfrågorna och bonusguide

Modul 5 – När det börjar bära

Under programmets gång har du utforskat mönster, upptäckt nya perspektiv, samlat bevis och börjat trampa upp spår som kan bära dig vidare. Du har fått verktyg att återvända till när förändring känns svår, tung eller osäker.

I den här avslutande modulen får du stanna upp och samla ihop det du har upptäckt längs vägen. Fokus ligger inte på att lära dig något nytt, utan på att fördjupa tilliten till det du redan vet, det du redan har erfaret och det som redan finns inom dig.

Målet är inte att bli färdig eller nå en slutpunkt. Målet är att fortsätta leva i riktning mot det som är viktigt för dig och att kunna hitta vägen tillbaka till dig själv, om och om igen. 🌱

✦ Skillnaden mellan att förstå och att leva✦ Varför mer kunskap sällan är hela lösningen✦ Det du redan vet, men kanske inte fullt ut litar på✦ Hur insikter får fäste i vardagen✦ Små val som uttryck för riktning✦ Levd frihet som praktik, inte prestation

Du har förmodligen vetat mycket av det här länge.

Du har läst, lyssnat, funderat och försökt. Kanske flera gånger. Ändå är det inte alltid kunskap som skapar förändring. Skillnaden uppstår först när det du vet blir något du faktiskt lever.

I den här lektionen får du utforska vad som händer i mötet mellan insikt och vardag. Du får möjlighet att se på din egen resa med nya ögon och upptäcka att förändring sällan handlar om att lära sig mer. Ofta handlar den om att ge större utrymme åt det du redan vet är viktigt.

Målet är inte att bli färdig eller göra allt rätt. Målet är att fortsätta leva lite mer i riktning mot det som betyder mest för dig.

Ett steg, ett val och en dag i taget. 🌱

Lektion 1: Från att veta till att leva

✦ Dina egna erfarenheter och insikter✦ Styrkor som har hjälpt dig längs vägen✦ Det du redan vet fungerar för dig✦ Att lita mer på dig själv och mindre på nästa lösning✦ Det som redan finns inom dig och väntar på mer utrymme

I den här lektionen får du stanna upp och se på allt du har samlat längs vägen. Kanske har du fått nya insikter, upptäckt mönster eller provat verktyg som hjälpt dig framåt. Men det viktigaste är kanske inte det du lärt dig, utan det du redan bär med dig.

Här får du möjlighet att upptäcka de erfarenheter, styrkor och resurser som redan finns inom dig. Sådant som har funnits där länge, men som du kanske inte alltid har lagt märke till eller gett värde.

Målet är inte att hitta något nytt. Målet är att få syn på det som redan finns och utveckla tilliten till att du har mer att bygga vidare på än du kanske tror. 🌱

Lektion 2: Det du redan bär med dig

<h3>Till den här lektionen hör:</h3>✦ Personlig kompassPersonlig kompass hjälper dig att utforska sex frågor som kan vägleda dig när något skaver, känns oklart eller stannar upp. Guiden innehåller också en översikt över programmets viktigaste verktyg och visar vägen tillbaka när du behöver stöd längs vägen.Börja där du är och ta den fråga som känns mest sann just nu. 🌱

I den här lektionen får du möta Personlig kompass, en reflektionsguide som hjälper dig att orientera dig när livet förändras, utan att behöva veta exakt var du befinner dig eller vad nästa steg borde vara. 

Här får du möjlighet att samla ihop det du har utforskat under programmets gång och upptäcka vilka frågor som hjälper dig att hitta riktningen när vägen känns osäker.

Du behöver inte ha alla svar. Syftet är inte att hitta ett facit eller komma fram till en slutpunkt, utan att stärka tilliten till din egen förmåga att orientera dig och hitta tillbaka till det som är viktigt för dig. Det här är ett stöd att återvända till även efter att programmet är slut. 🌱

Lektion 3: Personlig kompass

<h3>En hälsning från Monica</h3>Stanna gärna upp en stund och reflektera över vad du tar med dig från programmet.▪ Vad har blivit tydligare för dig?▪ Vilka verktyg vill du fortsätta använda?▪ Vad vill du ge mer utrymme i ditt liv framöver?När du har genomfört programmet kommer du att få ett digitalt intyg som en påminnelse om den resa du har gjort och de steg du har tagit längs vägen.Du behöver inte vara färdig. Du behöver inte ha kommit fram.Levd frihet handlar inte om att nå en slutpunkt, utan om att fortsätta leva i riktning mot det som är viktigt för dig.Det här är inte slutet på resan. Det är en fortsättning på det du redan har börjat leva 🌱

Det här är slutet på programmet, men inte slutet på din resa. Det du har sökt efter har kanske inte handlat om mer kunskap, utan om modet att leva det du redan vet.

Att börja lita mer på det du redan vet, känna igen din egen riktning och fortsätta återvända till det som är viktigt för dig.

Du behöver inte vara färdig. Du behöver inte ha alla svar.

Ett steg. Ett val. En dag i taget.
Det räcker.
Levd frihet är inte en plats du kommer fram till.

Det är ett sätt att leva. 🌱

Lektion 4: Det här är inte slutet

Modul 6 – Levd frihet: Att leva det du vet

Här får du en karta för att förstå dina mönster, hitta riktning och börja skapa förändring som håller.


Från att veta till att leva: En karta för hållbar förändring

Monica Petersson

Grundare av Levd frihet

Hej! 
Jag trodde länge att jag behövde mer disciplin.
Lite bättre rutiner. Lite starkare motivation. Lite mer viljestyrka.

Så jag läste böcker, gick kurser och samlade på mig kunskap. Till slut hade jag gått ungefär 27 kurser i personlig utveckling. Jag visste massor.

Ändå var det inte alltid det jag visste som jag faktiskt levde.

Det fick mig att börja leta efter en annan förklaring. Och märkligt nog ledde den mig ända till fysikens lagar.

Där började jag förstå varför förändring ofta känns tung i början, och varför det inte behöver betyda att det är något fel på dig.

Det är precis det vi ska utforska i webbinariet: Från att veta till att leva den 13 september. 
Ibland är nästa steg inte att lära sig mer. Ibland är det att förstå hur förändring faktiskt fungerar. ✨
Jag ser fram emot att träffa dig!

📅 Sön 13 september
 🕒 19.00-20.15
 🔗https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Välkommen,
Monica

Fysikens lagar och förändring

Hej!
Tack för att du har anmält dig till webbinariet: Från att veta till att leva.
Jag vill dela en tanke med dig redan nu, innan vi ses.
De flesta av oss har någon gång fått höra att förändring handlar om att vilja tillräckligt mycket. Att det är motivation, disciplin och självkontroll som avgör om vi lyckas hålla fast vid det vi bestämt oss för.
Men tänk om viljan aldrig var problemet. Tänk om den bara var fel verktyg.
Kanske känner du igen känslan av att komma en bit på väg, men sedan ändå hamna tillbaka i gamla mönster. Inte för att du saknar vilja. Inte för att du inte vet bättre. Utan för att du har försökt skapa förändring med krafter som inte är gjorda för att bära dig över tid.
Under webbinariet kommer jag att visa varför förändring ofta känns så tung i början, varför små steg spelar större roll än vi tror och vad som kan få en förändring att börja bära sig själv.

📅 Vi ses 13/9 kl. 19.00-20.15
https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Varma hälsningar, 
Monica 🌱



När kunskap inte räcker till handling

Hej!
Jag är nyfiken på om du känner igen dig i något av det här:

"Jag tappade motivationen."
"Jag ville nog inte tillräckligt mycket."
"Jag borde ha varit mer disciplinerad."

Många av oss har tänkt så.

Det är lätt att tro att motivationen är det som saknas när en förändring inte håller.

Men tänk om det inte är det. Motivation är fantastisk när vi ska börja något nytt. Den kan få oss att ta första steget, fatta ett beslut eller anmäla oss till en kurs.
Men motivation kommer och går. Det är precis så den fungerar.

Ändå tolkar vi ofta varje svacka som ett tecken på att något är fel på oss.

Under webbinariet kommer jag att visa ett annat sätt att förstå förändring. Ett sätt som kan hjälpa dig att förstå varför vissa förändringar känns tunga länge och sedan börjar bära sig själva, medan andra stannar vid ännu ett försök. För kanske handlar det inte om att vilja mer.

Kanske handlar det om att förstå vad som behöver finnas när motivationen inte längre gör jobbet.

P.S. Om du ännu inte lagt in webbinariet i kalendern är det ett bra tillfälle att göra det nu. 

📅 Söndag 13/9 kl. 19.00-20.15
Länk: https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Varma hälsningar,
Monica 🌱


Motivation är bara början

Hej igen!

Många av oss tänker att det är de stora besluten som avgör om en förändring lyckas.

Det där ögonblicket då vi bestämmer oss. Sätter upp ett mål. Lovar oss själva att göra annorlunda.

Men förändring formas sällan i ett enda ögonblick. Den växer fram genom många små val, många små försök och många dagar som kanske inte verkar särskilt betydelsefulla när de inträffar.

Det är också därför ett avbrott inte betyder att allt är förlorat. Ett bakslag är inte detsamma som att börja om från noll.

Varje försök lämnar spår. Varje erfarenhet lär oss något. Varje steg gör det lite lättare att hitta tillbaka nästa gång.

Under webbinariet kommer jag att visa varför förändring ofta ser ut att stå stilla länge innan något börjar röra sig på riktigt, och varför det som verkar obetydligt i stunden ibland är det som gör störst skillnad på sikt.

För kanske är det inte de stora förändringarna som avgör vart vi är på väg. Kanske är det alla de små saker vi gör, om och om igen.

I morgon utforskar vi vad som egentligen får kunskap att bli något vi lever, inte bara något vi vet.

Jag ser fram emot att träffa dig!

📅 Söndag 13/9 kl. 19.00-20.15 
💻https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Varma hälsningar, 
Monica 🌱


Det som avgör om en förändring håller över tid

Hej! I kväll ses vi på webbinariet: Från att veta till att leva. 🌱

Innan vi träffas vill jag kort berätta vad vi kommer att utforska.  Du har troligtvis redan samlat kunskap. Fått insikter. Förstått dig själv bättre. Investerat i kurser, utbildningar, böcker och coachning under många år.
Jag vet min egen siffra. 27 kurser...ungefär.

Ändå kan det ibland kännas som om du står och stampar på samma ställe. Som om nästa kurs, nästa metod eller nästa verktyg kommer att vara det som äntligen får allt att falla på plats. Jag känner igen den känslan.

Men med tiden har jag börjat ställa en annan fråga.
Inte: Vad behöver jag lära mig mer?
Utan:
Hur får jag mer värde av det jag redan vet?
För de flesta av oss handlar problemet inte om brist på kunskap.
Problemet är glappet mellan att veta och att leva.
Det är just det vi ska utforska på webbinariet Från att veta till att leva.

📅 Ikväll söndag 13/9
🕖 Kl. 19.00-20.15
Länk: https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Jag ser fram emot att träffa dig i kväll.

Varma hälsningar,
Monica

P.S. 🍵 Häll gärna upp en kopp te eller kaffe, hitta en plats där du kan sitta ostört en stund, och plocka gärna fram papper och penna.   



Ikväll utforskar vi varför du inte behöver börja om

Hej!
Om två timmar ses vi på webbinariet.

Kanske har du följt mailen de senaste dagarna och funderat över varför kunskap, motivation och goda intentioner inte alltid räcker för att skapa hållbar förändring. I kväll ska vi utforska det tillsammans.

🕖 Start kl. 19.00
Länk: https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Vi ses snart!
Varma hälsningar,
Monica 🌱


Vi ses om två timmar

Hej igen!

Nu är det snart dags! Vi ska utforska varför förändring inte handlar om att kämpa hårdare, utan om att förstå vad som får det att bära över tid.  Ha gärna papper och penna till hands. 

Länk: https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Varmt välkommen!
Monica 🌱


Om 10 minuter ses vi!

Hej!
Så roligt att många ville vara med på webbinariet! Tack för att ditt deltagande och engagemang. Om du inte hade möjlighet att vara med på webinariet live hoppas jag att du har hunnit se reprisen. 

Det är alltid något särskilt som händer när människor samlas kring frågor som berör livet på riktigt.

Jag hoppas att du tar med dig åtminstone en sak: Att förändring inte handlar om att kämpa hårdare eller vilja mer. 

Några av de insikter vi utforskade:
✨ Viljan är viktig, men den kan inte bära en förändring ensam.
✨ Små försök är sällan bortkastade, även när resultatet inte syns direkt.
✨ Ett avbrott betyder inte att du är tillbaka på noll

En liten gåva till dig:
Här får du en övning som hjälper dig att ta nästa steg från inspiration till handling.

👉 Ladda ner det här: https://bit.ly/bygg-din-karna

Om du vill ta nästa steg finns onlineprogrammet: Från att veta till att leva, där vi arbetar vidare med stöd, struktur, reflektion och konkreta övningar för att minska gapet mellan att veta och att leva.

👉 https://levdfrihet.se/courses/u67MO27xMa4cifk4xUgr

Lanseringserbjudandet gäller till och med måndag den 15 sept kl. 21.00

Jag hoppas att kvällen gav dig något att reflektera över, pröva eller ta med dig vidare i vardagen.

Varma hälsningar
Monica Petersson 
 Levd frihet 🌱

Tack för en fin kväll tillsammans! 

Hej, 
En av de viktigaste sakerna jag hoppas att du tar med dig från webbinariet är denna: 
Du börjar inte om från noll.

Många av oss ser ett avbrott som ett misslyckande.
Vi missar några träningspass, faller tillbaka i ett gammalt mönster eller tappar fokus på något vi ville förändra. Och ganska snabbt smyger tanken sig på:
"Nu är jag tillbaka där jag började."
Men stämmer det verkligen?
Varje försök lämnar spår efter sig.
Varje erfarenhet ger ny kunskap om vad som fungerar och vad som inte fungerar.
Varje steg gör det lite lättare att hitta tillbaka nästa gång.
Förändring handlar sällan om att gå spikrakt framåt. Oftare handlar den om att samla erfarenheter tills något börjar falla på plats.
Kanske finns det något i ditt liv just nu som du tidigare har sett som ett misslyckande.
Om du tittar på det igen, vad lärde du dig av det försöket?
Kanske var det inte ett steg tillbaka.
Kanske var det ett steg på vägen.

Om du vill se webbinariet igen finns inspelningen kvar till söndag kväll. 
Länk: [SE INSPELNINGEN]

Vill du läsa mer om programmet: 
👉 [LÄNK TILL ERBJUDANDET]

Vill du har mer information: Boka ett kostnadsfritt samtal med mig.
Länk: https://calendly.com/levd-frihet/boka

Varma hälsningar,
Monica 🌱




Du börjar inte om från noll

Hej!
Efter webbinariet har några hört av sig och undrat om programmet Från att veta till att leva passar dem.

Det korta svaret är att programmet inte är till för alla.
Det passar framför allt dig som:
✨Har läst böcker, gått kurser eller testat olika metoder men fortfarande upplever ett glapp mellan det du vet och det du faktiskt gör.
✨Är trött på att samla fler råd och hellre vill förstå vad som gör att förändring håller över tid.
✨Vill skapa förändring på ett sätt som fungerar i verkliga livet, även när motivationen varierar och vardagen blir stressig.

Programmet bygger inte på att du ska kämpa hårdare.
Det bygger på att förstå de mekanismer som påverkar förändring och steg för steg skapa förutsättningar för att det du vill ska bli något du faktiskt lever.

Om du vill veta mer om programmets innehåll, upplägg och vad som ingår kan du läsa vidare här:
[LÄS MER OM PROGRAMMET]

Om du är nyfiken på om programmet skulle passa dig är du också varmt välkommen att boka ett kostnadsfritt samtal med mig.
Vi utforskar tillsammans var du befinner dig just nu och om programmet är rätt nästa steg för dig.

Länk: https://calendly.com/levd-frihet/boka

Varma hälsningar,
Monica 🌱

P.S. Inspelningen från webbinariet finns tillgänglig fram tills ikväll söndag om du vill se hela eller delar av den igen.

[SE INSPELNINGEN]


Vem passar Från att veta till att leva för?

Hej!
Tack för att du har anmält dig!
Du är nu registrerad till webbinariet: Från att veta till att leva söndag 13/9 kl. 19.00-20.15

Här är länken du behöver spara:
https://us06web.zoom.us/j/85139908627

Jag ser fram emot att träffa dig!
Monica
Levd frihet 🌱

Du vet vad du vill förändra. Ändå verkar vissa mönster återkomma – och kanske känner du igen loopen av att gång på gång behöva börja om.

I drygt 20 år har jag arbetat med hälsa och förändringsprocesser och mött människor som är kunniga och motiverade, men ändå har svårt att skapa en förändring som håller.

Med tiden har en sak blivit allt tydligare för mig: problemet är sällan brist på kunskap eller vilja. Ofta saknas en förståelse för vad som faktiskt händer i själva förändringsprocessen.

I det här kostnadsfria live-webbinariet utforskar vi förändring ur ett oväntat perspektiv: fysikens sätt att beskriva hur förändring uppstår, får fäste och börjar bära sig själv.

Frågan är: hur tar du dig ur loopen och låter det du redan vet bli något du faktiskt lever?

Under webbinariet får du upptäcka:

– varför vi lägger så mycket kraft på att sätta igång förändring, men mindre på det som får den att hålla
– varför kunskap och motivation inte alltid räcker
– ett nytt sätt att förstå dina tidigare försök utan att se dem som misslyckanden
– varför du inte börjar om från noll när livet kommer emellan
– vilka förutsättningar som hjälper ett nytt beteende att få fäste

Det här är för dig som redan har läst, lärt dig och förstått mycket, men ändå undrar varför det kan vara så svårt att leva det du vet.

Kanske behöver du inte mer motivation. Kanske behöver du förstå vad som händer på vägen mellan att veta och att leva – så att du kan sluta börja om.

Elizabeth Lyckryd

Cissi

Josephine Temes

Birgitta Larsson

Catharina Matton

Eva Svensk

Harriet Morlin

Mia Andersson

Pernilla 

Margita Bergström

Karin Weimer

Anna Klein

Kerstin Jonholm

Sofie 

Karolina Björkman

Else'-Marie Sötensen

Ulrika Stenström

Marie-Louise Jensen Bäcker 

Monica Hollesen 

Margita Bergström 

Anna Andreasson

Sophia

Anita 

Solgerd Bussenius

Birgitta Eriksson

Janne Häggblom 

Lena Björkhagen

Kristina Edfors

Lilith Lindgren

Ines 

Christina 

Monica Andersson

Margareta 

Fredric Persson

Per berglind

Eva Widström

Margaretha Olander

Monika 

Carina Berne Andreasson

Elisabeth Sverdrup 

Kicki Johansson

Sofie Franzén

Anna Petyetsson

Annette Roos Eliasson

Tanja

Maria Karim

Margareta

Susanna

Cecilia Hoppe

Kärstin

Ulrika Lannér

Gerd Sundell

Anna-Cari Borgegård

Helena Duvander

Rose Zakaria 

Anders58

Laila Honkonen 

Pia Ståhlbrand

Maria Tisell

Beccsi Hunt

Natasha Ringqvist 

Maria BOSTRÖM

Kerstin Gustavsson

Sofia Månsson

Malin Sund

Katarina 

Karin Hellman

Katarina Forsell

Lotta Engqvist 

Gunilla .

Rose-Marie Tano 

Doris Eile

Christina Wennberg

Mariam Tabatabaei

Helen Lindström

Mikaela de Chateau

Annelie Stjernström

Josefine Gunnarsson

Susanne Eklund

Camilla Håkansson

Gunilla Eriksson 

Susann 

Gudrun 

Berit Blomqvist 

Lene Havemose

Berit

Anna Andersson

Birgitta Ström

Charlotte Kniberg

Cecilia Thorngren

Emma Johansson

Madelene 

Mia alderin

Jaana Haarala

Abeda Bayat

Siw Fareld Ridderström

Helene Ottosson

Fyll i ditt namn och din e-postadress så skickar vi länken till webbinariet. Om du inte hittar bekräftelsemailet, kika gärna i skräpposten. 

Registrera dig här

Varför du fortsätter börja om trots att du vet så mycket 

Från att veta till att leva

Vad roligt att du har anmält dig!
📅 Spara datumet: Söndag 13 september
Tid kl. 19.00-20.15
Zoomlänk: https://us06web.zoom.us/j/85139908627
Håll utkik i din inkorg. Jag skickar en påminnelse innan vi ses.

Klicka på länken nedan och gå med i WhatsApp-gruppen: Levd frihet för påminnelser, uppdateringar och inspiration inför webbinariet.

Fram till dess är du varmt välkommen att följa mig på Instagram, där jag delar tankar, reflektioner och inspiration på @monica.levdfrihet
Vi ses snart!
Monica Petersson 🌱
